Svaly | úvodní 4.část

Ještě než se začneme zabývat strečinkem, tak bychom se měli alespoň trochu seznámit se svaly, jejich rozdělením a funkcemi.

Každý sval obsahuje podíl jedné i druhé složky. Podle toho, která z nich převažuje, se sval chová.

Svaly tonické neboli posturální

Svaly, které mají na starost udržování základní polohy těla v gravitačním poli. Jsou v pohotovosti neustále, při hyperaktivitě (nadměrnému zapojování do pohybů) a při hypertonii (nadměrnému zvyšování klidového napětí) mají tendenci ke zkracování.

Zkracování může způsobovat sport, který provádíme (jeho jednostrannost), vysoké tréninkové zatížení, nevhodné posilování, apod.

Svaly fázické

Tyto svaly jsou pravým opakem svalů posturálních. Jsou méně odolné vůči dlouhodobé zátěži, jsou citlivější, mají horší regenerační schopnost. Oproti svalům posturálním nemají tendenci ke zkrácení, ale naopak k oslabení!

Je třeba si uvědomit, že obě tyto „skupiny“ musí být v rovnováze. Ono totiž nestačí jen posilovat fázické svaly, ale je třeba zároveň i protahovat svaly posturální.

Pokud jedno upřednostníme na úkor druhého, tak dochází ke svalové nerovnováze, tzn. dysbalanci.

Co je hlavním strůjcem svalové dysbalance?

Nedostatečné zatěžování, nebo naopak chronické přetěžování, asymetrické zatěžování, nekvalitní kompenzace sportovní aktivity, nedoléčené úrazy atd.

Svalovou dysbalanci není radno podceňovat, ráda se tzv. řetězí a v průběhu času se její vliv může projevit i na relativně vzdáleném místě na těle.

sportsite.cz