Dynamické plochy pro trénink postury | 2.část

Jak bylo řečeno naposledy, kvalita postury v každém okamžiku našeho „boje s gravitací“ ovlivňuje náš výkon v jakékoli motorické činnosti. Pokud je pohyb vykonáván dle našeho genetického programu, lze očekávat, že jeho provedení bude pro tělo méně náročné a méně stresující.

Co ale řečeno nebylo, je to, proč využít balanční plochy pro nácvik správné postury?

Jak tedy mohou pomoci balanční plochy jako balón, overball, nafukovací čočky, různé výseče, plošiny, etc? Všechny zmiňované povrchy mění vnímání rovnováhy. Jednoduše řečeno, nutí tělo, resp. centrální nervovou soustavu rychle a pohotově reagovat na změnu těžiště. Vyhodnocování pohybu, změny těžiště a pokyny svalům, tak aby byla zachována rovnováha má na starost jedna z vývojově nejstarších součástí mozku – bazální ganglia.

A to je právě jádro věci. Bazální ganglia v sobě obsahují základní motorický, chcete-li pohybový program, který je dynamickými změnami na balančních plochách znovu a znovu vyvoláván.

Pokud je cvičení správně prováděno, proces reakce na změny rovnováhy je fixován do vývojově vyšších mozkových struktur, takže při běžném pohybu je již v základě implementován a pohyb je vykonáván s maximální efektivitou – jsou zapojeny správné svalové skupiny ve správné sekvenci a napětí.

O používání balančních cvičení je vhodné se poradit s fyzioterapeutem, trenérem fitness případně s odbornou literaturou. Jakkoliv platí, že když začínáme nová cvičení, a řekl bych, že to platí obecně v jakékoliv činnosti a vždy, je nutné zvládnout základy a na nich stavět složitější komplikovanější a náročnější prvky.

A také platí, že zpětná vazba udělená na začátku, může ušetřit řadu starostí v budoucnu. Balanční plochy patří k snadno sehnatelným pomůckám, a právě z tohoto důvodu je korekce chyb ze strany zkušeného člověka velmi vhodná. V případě terapeutického použití naprosto nezbytná.

Bc. Radek Überhuber