tréninkové tipy a rady

Snad všichni, kdo běháme, chceme běhat líp a bez ohledu na to, jestli nám jde o počet kilometrů, o rychlost nebo o kvalifikaci na prestižní závod, splnění našeho cíle může být snadnější, než by se nám někdy na první pohled mohlo zdát. Pro úplné nováčky, stejně tak jako pro běžce a běžkyně znovu začínající po delší přestávce vynucené ...

Asi se vám to už taky stalo. V létě vás nečekaná bouřka zastihla příliš daleko od jakékoliv možnosti se schovat před deštěm. Nebo to v zimě byla studená a mokrá břečka, která nám v posledních letech dělá zvlášť ve městech společnost častěji než bílý, tiše křupající sníh, po němž (když ho není moc) je tak sváteční běžet ...

Když je venku zima, vlhko a tma, není vždy snadné pokračovat v tréninku tak, jak jsme zvyklí, a proto je rozumné se na podzimní a zimní měsíce předem připravit. Naše obvyklá běžecká trasa se po setmění, které v zimě přichází mnohem dříve a rychleji než v létě, může z řady důvodů stát nevyhovující a někdy dokonce nebezpečnou ...

V průběhu zimního období je poměrně těžké běžet za denního světla - když ráno vstáváme, je ještě tma, a než se vrátíme z práce domů, už je zase tma. Tak proč si nezaběhat třeba přes oběd? Ano, pro většinu z nás může být těžké uniknout z pracovního procesu během dne, ale věřím, že s trochou plánování předem ...

Běžci (a běžkyně samozřejmě taky) mívají plno různých otázek. Je maraton skutečně pro mě? Mám na to, abych 10 km zaběhl(-a) za 35 minut? Odpověď na tyto a jim podobné otázky vám mohou dát internetové kalkulátory tréninkového tempa. Jsou to nástroje, s jejichž pomocí se dozvíte, jak rychle byste teoreticky měli zvládnout určitou ...

Jakmile známe svoji silnou stránku, můžeme se zaměřit na rozvoj předností, jež nám dají vyniknout. Dobře vedeným tréninkem se však můžeme plně realizovat na jakékoliv trati, protože naše tělo má výjimečnou schopnost adaptace (zvlášť, když mu pomůžeme). Když vaší doménou je rychlost. VÁŠ CÍL: Budovat VO2 max ...

Zamyslete se nad tím, jak trénujete a závodíte, a zodpovězte osm následujících otázek, abyste zjistili, jakéžeto běhání je s největší pravděpodobností to vaše. 1) Kolik hodin týdně věnujete tréninku? A. 2 až 3 B. 4 až 5 C. 6 a více 2) Jak byste popsal(-a) dokonalý tréninkový běh? A. Takový, při kterém cítím, jak mým tělem prochází vlna ...

Tuto otázku jste si zřejmě ještě nepoložili, a přitom odpověď na ni vám může pomoci k vašim nejlepším běžeckým výsledkům, celoživotní běžecké kariéře, pokud o ni máte zájem, a maximálnímu využití vašeho běžeckého potenciálu. Pro každého, kdo běhá a účastní se závodů, je úspěch v některých disciplínách přirozenější než v jiných ...

Zjednodušeně řečeno, měření tepu při tréninku má dva účely - sledování srdeční činnosti a následnou regulaci tempa. Obojí je možné bez ohledu na to, jestli máte k dispozici úplně jednoduchý sporttester, který stěží dělá víc, než že jenom ukazuje tepovou frekvenci, nebo Mercedes mezi sporttestery umožňující stahování ...

Jako u mnoha nových věcí, i u sporttesteru se vám zezačátku možná bude zdát, že jeho používání je velice složité a že vyžaduje velké množství skoro až odborných znalostí. Ať už si koupíte jakýkoliv přístroj, jistě u něj bude podrobný návod k použití, a kdyby náhodou nebyl nebo kdyby byl třeba jenom v angličtině, snad vám pomůže ...