sportsite international
váš zdroj informací o běhání ...
kde běh je sportem pro každého
004.jpg
Jste zde:Běžecký web>trénink>speciální tipy a rady>Promáčené boty? Žádný problém!
St, úno 08, 2012
  • Věříme, že více či méně pravidelný trénink by měl být základem každé sportovní aktivity. Vnáší do ní totiž alespoň minimální řád, který i v případě nejrekreačnějších z rekreačních sportovců funguje jako prevence proti zraněním a dalším zdravotním potížím.

    Těm z vás, kterým jde při běhu o víc než jenom o radost z pohybu, přinášíme velký rozsah informací zaměřených nejprve na rychlost a vytrvalost jako dvě základní složky běžeckého tréninku. V Užitečných informacích najdete články doplňující a kombinující části nazvané Trénink rychlosti a Trénink vytrvalosti, zatímco ve Speciálních tipech a radách si na své přijdou spíše pokročilejší běžci a běžkyně. Stranou naší pozornosti nezůstávají ani vliv povětrnostních podmínek v Ročních obdobích a psychická příprava v Motivaci. Logickým závěrem jsou pak konkrétní tréninková doporučení pro hlavní běžecké závodní distance v Tréninkových plánech.

Neděle, 28 Prosinec 2008 16:52

Promáčené boty? Žádný problém!

Článek napsal Pavel Baběrád
Hodnotit
(1 volba)
Promáčené boty? Žádný problém!

Asi se vám to už taky stalo. V létě vás nečekaná bouřka zastihla příliš daleko od jakékoliv možnosti se schovat před deštěm. Nebo to v zimě byla studená a mokrá břečka, která nám v posledních letech dělá zvlášť ve městech společnost častěji než bílý, tiše křupající sníh, po němž (když ho není moc) je tak sváteční běžet (když má člověk ty správné boty).

A možná to bylo něco jiného, co způsobilo, že vaše milované běžecké boty byly, ještě než jste doběhli domů, do poslední nitky tkaniček naprosto a zcela promočené, a vy jste pak s nimi v rukách stáli v koupelně, každá jako by vážila o kilo víc, a říkali jste si, co teď.

Odpověď je překvapivě jednoduchá. Jednu věc byste v takové situaci v žádném případě udělat neměli a jednu byste rozhodně udělat měli. Když to nepopletete, do 24 hodin bude pacient (vlastně dva) zase na (vašich) nohou.

1. Nikdy nedávejte mokré ani vlhké běžecké boty do blízkosti topení, krbu nebo čehokoliv jiného, co je přímým zdrojem sálavého tepla. To se týká například i letním sluncem rozpáleného balkónu. Vlhkost by zcela jistě zmizela rychleji, to je pravda, ale s ní by odešla také funkčnost přinejmenším některých technologických prvků, jež se uvnitř každé jenom trochu slušné běžecké obuvi ukrývají. Speciální materiály, z nichž jsou různé části běžecké boty vyrobeny, jsou totiž citlivé na prudké změny teplot v obou směrech, což znamená, že jim škodí jak příliš velké teplo, tak příliš velká zima. Pokud vám jeden pár vydrží delší dobu, zkuste si všímat, jak rozdílný pocit během roku z běhání v těchto botách máte podle toho, jak se venku mění teplota.

2. Správný postup je ten, že (jestliže je situace až tak vážná) nejprve vylijete vodu. Potom vytáhnete tkaničky, vyjmete vložky a zbývá jediné - boty důkladně vycpat novinami nebo třeba papírovými utěrkami, když noviny ještě nemáte přečtené, a postavit je na dobře větrané a samozřejmě suché místo (takže ne na balkón, když pořád ještě prší).

Při opravdu velkém promočení pomůže jednou nebo dvakrát noviny po několika hodinách vyměnit a příští den už byste měli být schopni zase vyrazit.

Když s ní nebudete otálet, uvedená záchranná operace vaše boty pokaždé znovu uvede do běhuschopného stavu.

Běháte-li však pravidelně, platí pro vás, že byste měli střídat dva páry obuvi, a proto vám doporučujeme, abyste svým „přírodně propraným“ botám vždy dali alespoň den odpočinku navíc. Nejenomže tak zabráníte vzniku sklepního zápachu, ale boty samy se vám odvděčí tím, že s vámi déle zůstanou.

sportsite informace

užitečné odkazy