váš zdroj informací o běhání ...

Taky vám sporttester leze na nervy? Nedávno si mi jedna z mých svěřenkyň v tréninkovém poradenství postěžovala, že ji pípání sporttesteru stresuje a že raději bude běhat bez něho i za tu cenu, že to nebude v předepsaném tempu. Nejdřív jsem nevěděl, co na to říct (kromě toho, že to otravné pípání se dá vždycky vypnout) ...

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány se schopností lidského organismu přenášet a spotřebovávat kyslík. Největší pozornosti se přitom od fyziologů, trenérů i samotných běžců dostává parametru známému jako VO2 max. Ten však sám o sobě k plnému pochopení výkonnostních rozdílů mezi běžci nestačí ...

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy vyžaduje. Odvahu. Jste si opravdu natolik jistí běžcem či běžkyní hluboko uvnitř sebe, že se v den, kdy před sebou máte jenom lehký, regenerační běh, klidně necháte předběhnout lehce obézní sousedkou s iPodem v jedné ruce a vodítkem, na jehož konci je čivava ...

Co to vlastně je spalování tuků, respektive co si pod tímto pojmem máme představit? Spalování tuků je vlastně schopnost organismu oxidovat (spálit) tuk, respektive použít ho jako palivo místo sacharidů. Spalování tuků je velice často spojováno s úbytkem hmotnosti, snížením tělesného tuku a zvýšením aktivní tělesné hmoty ...

Uvedená tabulka by mohla sloužit všem běžcům, respektive sportovcům, kteří se nechtějí "zdržovat" různými měřeními a složitými výpočty, ale chtějí mít přehled, v jakých pásmech se během tréninku pohybují nebo by se měli pohybovat. Zároveň by tabulka měla usnadnit orientaci, co se týče jednotlivých pásem a jejich vhodnosti ...

Intenzitu zatížení je vhodné rozlišovat ve vztahu k její délce, jejímu energetickému krytí a vlivu na kardiovaskulární systém a především vhodnosti (užitku) pro běžce se zaměřením na jejich specializaci! Běh na 50 - 60% maximální tepové frekvence (MHR), nebo 20 - 36% VO2Max. Jedná se o velmi volné tempo, při kterém dochází ...

Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR). Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší intenzita, kterou je vaše srdce schopno zvládnout za jednu minutu. Je dobré, respektive důležité ...

Co kdybyste každých sedm až 14 dní přidali do svého režimu jeden jediný trénink navíc, a mohli jste se tak zrychlit na jakékoliv trati? Co kdyby při každém tréninku stačilo 10-15 minut, aby na sebe výsledky nedaly dlouho čekat? Že to zní příliš dobře nato, aby to byla pravda? Taková tréninková metoda skutečně existuje a už desítky let ...

Zjednodušeně řečeno, měření tepu při tréninku má dva účely - sledování srdeční činnosti a následnou regulaci tempa. Obojí je možné bez ohledu na to, jestli máte k dispozici úplně jednoduchý sporttester, který stěží dělá víc, než že jenom ukazuje tepovou frekvenci, nebo Mercedes mezi sporttestery umožňující stahování ...

Jako u mnoha nových věcí, i u sporttesteru se vám zezačátku možná bude zdát, že jeho používání je velice složité a že vyžaduje velké množství skoro až odborných znalostí. Ať už si koupíte jakýkoliv přístroj, jistě u něj bude podrobný návod k použití, a kdyby náhodou nebyl nebo kdyby byl třeba jenom v angličtině, snad vám pomůže ...