motivace

Tréninkové a odpočinkové dny - v následujících příspěvcích se podrobněji rozepíši o jednotlivých dnech v týdnu. Jak jsem již dříve nastínil, po hledání vhodnosti tréninkových dnů, jsme se s Radkem dohodli o tréninkových běžeckých dnech úterý, středa, pátek, sobota a neděle. Pondělí a čtvrtek byly odpočinkové dny a každý si chodil běhat individuálně dle potřeby. Po dvou či třech těžších tréninkových dnech si dopřejeme zotavovací den. Tělo a mysl si odpočine ...

Měřič tepové frekvence - po druhém měsíci běhání, kdy už jsme se začínali dostávat do toček, jsem začal hledat měřič tepové frekvence (dále jen MTF). Stejně jako boty, nějaké to oblečení, běžky, cyklistický trenažér, … adt, se i MTF válel někde v zadu ve skříni. Tento MTF, Polar Sorttester, jsem si pořídil někdy v roce 1995. Poté co jsem ho našel, bylo samozřejmě nutné pořídit si novou baterii, stejně jako hrudní vysílač. V mém případě je to nutný pomocník ...

Nemoci a zranění - bohužel ne vždycky se podaří sportovci vyhnout nemocem a zraněním a potom další tréninkovou přípravu je nutné přehodnotit adekvátně ke zranění a nemocem. Tohle téma je pro mě od začátku roku hodně aktuální, proto se s vámi podělím o mé úvahy a mé rozpoložení z důvodů nemocí a zdravotních komplikací. Po loňském listopadovém volnějším měsíci jsem se v prosinci vrhnul do přípravy na rok 2010. V prosinci jsem naběhal bez kilometru 400km ...

Každý máme nějaké svoje důvody proč běháme, respektive proč jsme začali běhat (nebo proč bychom měli začít běhat). Někteří chtějí zhubnout, někteří chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici, někteří se chtějí popasovat při závodech se soupeři, někteří ... těch důvodů může být celá řada, ale ať jsou vaše důvody jakékoliv, tak je třeba si uvědomit, že běhání má především svoje neoddiskutovatelné výhody! Tyto výhody mohou být jak fyzické, tak psychické ...

Odbočím od všech bot, oblečení a dalších věcí, které jsem začal při běhu používat, protože v loni jsem narazil, touto dobou, na internetu na tréninkový plán, který měl zásadní vliv na náš trénink. Do té doby jsme hledali a kombinovali nejvhodnější strukturu tréninku s ohledem na rodinu, pracovní povinnosti… atd. Chtěl jsem zachovat netréninkovou rodinnou neděli, ale nakonec jsme se s Radkem shodli na tom, že úterý, středa, pátek, sobota a neděle ...

Co do bot? Ještě větší alchymie než oblečení jsou ponožky. Když jsem běhal do 50km/týden, tak jsem nějaké velké problémy neměl, ale i tak se stávalo, že tam oděrka, tam puchýř … atd. Se zvyšujícími se naběhanými kilometry problémů přibývalo, proto jsem se musel zorientovat i v této oblasti. Po té co jsem si pořídil běžecké ponožky, se mnoho problémů s oděrkami a puchýři odstranilo, ale i tak jsem musel hodně experimentovat, jaké ponožky do jakých bot ...

Něco málo k výběru oblečení pro sport - stejně jako s botami, je to i s oblečením. Není potřeba nic speciálního, pokud běháte do 30min, ale zvažte. Je to podobné jako s automobily. Škoda 105/120 je taky auto. Přemístí mě z bodu A do bodu B, ale s jakým komfortem. Zatímco Škoda Octávie mi nabídne pohodlí, klimatizaci i lepší ochranu před vnějšími povětrnostními vlivy. Stejně tak je to i se sportovním oblečením. Nejsem zastáncem pořizovat si novinky na trhu ...

Prý na běh stačí jen boty, trenýrky, tričko a můžeme běhat. To ano, ale musí být teplo a běhat jen pár kilometrů. S přibývajícími kilometry se nějaký ten pár běžeckých bot navíc vždycky hodí. V případě absolvování rychlých tréninků či závodů „rychlejší“ boty taky nejsou k zahození. Jak jsem již psal v úvodu, první běžecké boty jsem vyštrachal ze skříně. Nebyly to zrovna běžecké speciály na dlouhý běh, ale těch 6km se s nimi dalo uběhnout. Protože jsem si brzy pořídil ...

Dříve než se pustím do tréninkového deníku, přeji všem hodně zdraví, štěstí a spoustu příjemně naběhaných kilometrů v roce 2010. Máme tady první týden v roce a taky první podrobněji zveřejněný tréninkový týden. Ale v mém běžeckém tréninku je to již třetí měsíc a druhý týden. Můj běžecký kalendář se neřídí ročním kalendářem, ale tréninkovým. Přípravu zahajuji již v listopadu, s ohledem na podzimní závodní období. Proto se budu držet mého značení ...

Zahajovací blok, v srpnu 2008, začal velmi pozvolna. Jen takové „poskakování“, aby si tělo začalo zvykat na nadcházející zátěž. Počasí nám přálo, žádná zima, žádný déšť a ani vítr moc nefoukal, podmínky pro začátek jak stvořené. Při běhání jsme se oba shodli, že se nám nechce moc dýchat, že dýchací svaly přece jen za ta léta ochably. Začali jsme se čtyřmi tréninky týdně a to po 6km. Běhy jsme chodili s bratrem společně, jen v pátky každý individuálně ...